強いストレス状態を感じ続けていると、 免疫系にも影響を与えることがあります。 口唇 ヘルペスや帯状疱疹（たいじょうほうしん）などは、 ヘルペスウィルスによる感染症です。 でも、それらのウィルスは珍しいものではありません。 177回目のブログは、【ストレスが及ぼす記憶力への影響：記憶力UPし学習効率を上げる方法！】のお話をしようと思います！ 英語の勉強を始めたけど、なかなか学習効率が上がらないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ &n […] 適度なストレスは良い緊張感が生まれ、モチベーションやパフォーマンスを上げる効果があります。 しかしそのストレスによる症状が身体に現れるのは危険信号です。 過度なストレスは大きな病気の原因になってしまうこともあるので、ストレスと上手に付き合う方法を身に付けましょう！ ストレスホルモンという言葉を知っていますか？ストレスによって分泌されるストレスホルモンには良い面と悪い面があり、現代では悪い面が目立ってしまいます。ストレスホルモンの役割と問題点をわかりやすく解説しているので、興味があればご覧になってください。 どう影響する？過度のストレスと受験勉強. しかもストレスが解消されず慢性化していくと、健康面や精神面だけでなく、勉強効率にも影響が出てくるようになります。 軽症だと・・・ イライラしたり、何に対しても感情が現れなくなることがありま … この現代社会、ストレスは付き物。しかし、そのストレスに左右されて仕事や体の調子に影響が出てしまうのは避けたいですよね。そこで今回は、ストレスが原因の精神疲労を軽減させる方法として、「downtime」という時間の使い方をご紹介します。 実は、ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」が存在します。言い換えれば、自らの気持ちとコントロールの仕方で、ストレスの質を決めるといっても過言ではないでしょう。 学業状況がストレス反応に及ぼす影響について検討する。 本研究は，大学生のメンタルヘルスの現状および大学生のメンタルヘルスに影響を及ぼ す要因を検討することで，大学生が安定，充実した大学生活を送るための要因をアドバイス ストレスが原因となって現われる影響は身体的な影響や精神的な影響などさまざまです。 よく言われるのがうつ病ですが、このうつ病はさまざまな意欲や精神活動や食欲の低下、不眠や慢性的な不安などの症状を伴う精神障害であり現代社会の中では多く見られる精神病の一つである。 勉強によるストレスでニキビが発生して後に残る場合も！今のうちに注意しておこう！ 勉強によるストレスは、身体に多くの悪影響を与え、何らかの症状を引き起こします。 その症状の中でも十代に最も多く見られるのが、 ニキビ です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 受験勉強は自分が思っている以上に辛いものです。頑張った成果が現れなかったり、試験まで時間がなくて焦ったりと色々な不安が押し寄せてきます。, そんな中でストレスを溜め込んでしまって成績が上がらなくなったり勉強自体ができなくなってしまう人もいます。, この記事では、そんな受験におけるストレスについて主な症状から解消法まで詳しく解説するのでぜひ参考にしてもらえればと思います。, 大学受験では、いかに日々のストレスとうまく向き合っていけるかが志望校の合否に直結するといっても過言ではありません。, 半年、時には１年以上となる受験生活で毎日自分の能力以上の勉強をし過ぎてしまうとストレスによる鬱や極度の緊張にも陥る可能性もあるのです。, そんな受験生活の中で勉強以外の「息抜き」の部分を大切にすることで、勉強の質を高めることが重要です。ただ勉強時間を確保しても、成績は上がりにくいことは今までの経験からもわかると思います。, ストレスに潰されてしまい、今までの勉強全てを水の泡にしないためにもストレス解消法を身につけなければならないのです。, ストレスとは、そもそも何か目標に対して期待している時や努力している時に起こりやすい症状の１つです。なので、受験に対してストレスを持つことは当然のことなのです。, 多くの方は「毎日これだけ勉強したんだから成績は上がるはずだ」のように無意識に自分に期待しています。, そして、その期待が試験本番になった際は重圧やストレスに変わってしまい、腹痛や緊張の原因になってしまうのです。, 受験において、ストレスを溜めすぎると以下のような症状が出ることが多いです。今この症状がある人は注意しましょう。, 「勉強を少ししただけで頭が痛くなってしまう」といった症状がある人は勉強に対してストレスが溜まっている可能性が高いです。, 長時間勉強した後は頭が疲れて痛くなることはあるのですが、短時間で痛くなる場合は要注意です。, ただ、頭痛はまだストレスの症状としては軽い方なので、よっぽど痛いことがない限りは病院に行く必要はないでしょう。, 受験勉強中の頭痛に特に悩んでいる人は勉強の頭痛について解説した記事があるので、そちらを読んでみてください。, ストレスによる過度の緊張で試験本番で腹痛を起こしてしまう人は意外と多いのではないでしょうか。特に難関大学を目指している受験生に多い症状です。, 自分の中では「頑張らないといけない」という気持ちがあるにもかかわらず、体がついていけない状況から腹痛が起こると言われています。, 勉強をし過ぎてストレスがたまると、些細なことでイライラしてしまったり、他のことに対して関心を示すことができなくなってしまいます。, 気分転換の運動をしたり音楽を聴いたりしてみても常に頭の中には勉強があって楽しいと思えることがなくなります。, また、勉強の効率も下がってしまうので思う通りに勉強が進まない自分にまたイライラするという悪循環が生まれてしまいます。, 受験生の中では勉強のストレスによって突然泣き出してしまう人もいます。試験本番の不安や成績不振などいろいろな要因が考えられます。, ストレス解消のために泣く人もいるので一概に悪いとは言えませんが、勝手に涙が出てくる症状がある人はうつ病の可能性があるので要注意です。, ここまで我慢していると取り返しにつかないことになりかねませんので、一度病院に行って診察してもらうといいでしょう。, 受験によるストレスでほとんど食事ができなくなり体重がみるみる減ってしまうといった食事系の症状も受験では見受けられます。, これは摂食障害という病気の恐れがあり、胃腸の消化機能がうまく働いておらず食べ物を受け付けない状態になってしまっているのです。, ストレスで食べることができないという人は適度に間食を取ると1日の摂取カロリーを満たすことができるでしょう。, ここでは、受験におけるストレスを解消するための方法を7つ紹介します。ぜひ自分にあった方法を見つけてもらえればと思います。, 受験のストレスに一番効果的であることは「睡眠」で間違いないでしょう。目を瞑るだけでも十分な効果が期待できます。, 勉強によるストレスは成績がうまく上がらず「もっと勉強をしないといけない」といった焦りから生まれることが多数ですが、一度勉強から離れてみることも重要です。, 常に勉強を考えるのではなく、少し休むといった心の余裕を持つことを意識するようにしましょう。, 音楽を聴く際には、ただラジオのように聴き流すのではなく自分の一番好きな曲を集中して一度聴くだけでもかなりストレス軽減の効果があります。, 勉強と音楽で時間の使い方にメリハリもつけることができるので勉強に集中して取り組むこともできるようになります。, また、音楽は聴くだけでなく歌うこともストレス解消には最適です。たまにはカラオケに行って思いっきり歌ってみでもいいでしょう。, 勉強における音楽の関係やおすすめBGMについては下の記事で紹介しているのでぜひ読んでみてください。, 自分が好きなテレビや映画を手帳などにリストアップして「受験が終わったらこれを見よう！」という楽しみを自分で作っておくことでストレスを溜めずに頑張ることができます。, ただ、上で紹介した音楽は手軽に聴くことができるのですが、テレビや映画は続きが気になって1日が過ぎてしまうといったことも起こり得るので30分以上は見ないように注意しましょう。, あらかじめメモをしておくことによって自分が今まで頑張ってきた証拠を残すこともできるのでモチベーションのアップにもつながります。, 毎日同じ椅子に座って何時間も勉強していては、精神的にもストレスが溜まりますし身体的にもストレスが溜まって勉強を効率的に進めることができません。, なので、勉強の合間には一度椅子から離れてストレッチやジョギングをすると血行も良くなり、スッキリするので勉強に取り組みやすくなります。, 受験に対してストレスが溜まる原因の１つとして「常に勉強のことが頭にある」ことが挙げられるので、一度勉強のことを遮断する必要があります。, そんな時は一度ノートや問題集を全て閉じて、勉強から離れてみると心が軽くなって勉強に対して嫌気を感じなくなります。, 注意点としては、この時に罪悪感を感じてはいけません。10分ほどでいいので勉強を頭からなくして全力で休憩しましょう。, 毎日毎日学校と塾を行き来しているとほとんどの時間が1人になってしまい、友達と話す機会が激減してしまいます。話したのが家族だけということもあるくらいです。, なのでストレス解消のためにも、たまには友達と話してみてもいいかもしれません。同じ受験生の友達であれば悩みや不安も共有できるので気持ちも軽くなるでしょう。, 予備校に通っている人などは、塾の先生にも悩みを相談するとすぐに解決してくれることも少なくありません。, ストレスが溜まった時は、近くのショッピングモールなどに出かけて普段は買わないものや少し高価なものを購入してみるとストレスも軽くなります。, 勉強しているとずっと室内にこもりがちになり、そもそも外に出ることすら少なくなってくるので定期的に買い物に行くといいでしょう。, ウィンドウショッピングでも構わないので、欲しいものがあったらチェックリストに入れて受験が終わるまでの楽しみにとっておくと試験本番まで頑張ることができますよ。, 受験においては、ストレスは必ず出てくるものでありなくすことは不可能です。なので、どうやってストレスと向き合って行くかが重要となります。, また、大学受験を失敗した人の失敗談や大学受験に失敗する人の特徴をこちらの記事でまとめています。, 現状、あまり大学受験のイメージが掴めず、なかなか勉強をできていないという方は、モチベーションアップにも繋がるので、ぜひこちらの記事を読んでみてください。. ≪大学生のストレスその4：勉強≫ 最も大きなストレスになるのが、やはり勉強。 「自分の選んだ学部は正しかったのか」、「授業についていけない」など、勉強にストレスを抱える学生が多いです。 勉強は大きなストレス？ 勉強で脳が疲れてしまうと、心身に不調が現れやすいのは、万国共通ですが、出現する症状には、お国柄が出ることがあります。 毎日の生活の中で、ストレスを感じない日はないですよね？本記事では、『スタンフォード大学のストレスを力に変える教科書』を参考に、ストレスをマイナスではなく、むしろプラスにする方法を紹介しています。ストレスを感じてしまっているひと必見です。 仕事で大きなストレスを感じる場面は少なくありません。現代社会で誰もが感じているストレスの解消術や上手な付き合い方ついて、SNSでオネエ口調のアドバイスが話題の「ゲイの精神科医Tomyさん」にうかがいました。 ストレス反応と学習・記憶 : 末梢のアドレナリンが中枢に及ぼす影響を中心に 佐藤 俊彦 保健福祉学研究 = Journal of health and social services (4), 39-69, 2006-03-31 現代はストレス社会と言われています。ストレスを受けると心身に不調が現れることも知られるようになりましたが、そもそも「ストレス」とは何を指すのでしょうか？知っているようでよくわからないストレスの定義や心身に与える影響についてご紹介します。 ストレスの影響と疾患 ストレスが多くの疾患の発症に直接結びつくこと， あるいは増悪因子となることは広く認められている． ストレスの種類が多様であるように，関連する疾患も 多様である．その例の一部を表1にまとめた（6）．心 ストレスとその原因 6 ストレスとは・・・ 何らかの原因があって人間の心と体が 影響を受けた状態、あるいはそれらに対 して現れる生体の反応（歪み）をストレ スと言い、このストレス状態を引き起こ す原因を「ストレッサー」と言います。 ただ、ストレス脳になると以上に記憶力が悪くなる。 これは、ストレスによって分泌されるホルモンのこるコルチゾールが神経物質や 脳への栄養の吸収を妨げたり脳細胞を破壊するなど、脳に. もちろん、受験生も含めて、人間生活にはある程度のストレスが必要です。受験勉強において、ストレスは集中力を高める役割もある一方、それが過度になってしまえば、勉強に悪影響を与えてしまいます。 今日、ストレスは重要な問題である。ここ数年、ストレスが病気の発症に重大な役割を担っていることが論じられている。しかしながら、ストレス反応が身体的疾患や心身障害にどのような影響を及ぼすのかについては、あまり理解されていない。 ストレスという言葉は日常的に使われていますが、具体的にはどういったことが私たちの身体（専門的な用語では「生体」とも言います）の中で生じるのでしょうか？ 少し専門的になりますが、本記事では、ストレスによって生じる心身の反応とそのメカニズムについて紹介したいと思います。 受験勉強においては、ストレスとうまく付き合っていくかが勉強を継続するためには必要です。この記事では受験におけるストレスの症状から解消法まで詳しく解説していくのでぜひ参考にしてみてくださ … 仕事のストレスは、働く人（労働者や従業員ら）の健康と、彼らの所属する組織自体の健全な経営という双方における主たる懸案事項であると、世界的に広く認識されています。 ストレスとは、もともと物理学の分野で使われていたもので、物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態を言います。ストレスを風船にたとえてみると、風船を指で押さえる力をストレッサーと言い、ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応と言います。たとえば「苦手な上司がいる」「長時間労働 … ストレスは定義が難しいですが、 ホメオスタシス（生体恒常性）を乱すような状態をストレスといいます。 そもそもストレスとは、 いったいどのようなものでしょうか？ 実はストレスの定義は、明確ではありません。 ストレスという言葉自体があいまいで、 科学の言葉として適さないという意見すらあります。 ストレスはもともと、物理学の世界の言葉でした。 物体に外から力を加えるとゆがみができますが、 そのときに働いている力（応力）をストレスといいました。 それが19世紀初頭から、 身体の外から … 誰しも「ストレス」と聞くと心や体に悪影響を与えるモノだという悪い印象を持つと思います。確かにストレスは胃潰瘍、うつ病、不眠症などの病気の原因になりますが、これは過度のストレスを長期的に受けすぎた場合によるものです。過度のストレスを受けすぎる 特に、進学校に通っている人にとっては学校からの課題や予備校での勉強で1日のほとんどが勉強時間となっている人もいます。, 「これだけやったのに結果が出なかった」といった経験は誰もがしたことがあるのではないでしょうか。, 最悪の場合は胃に穴が空いてしまい、入院というケースもあるので自分を追い込みすぎることは控えましょう。. 今日は慢性ストレスによる脳や体への多大な悪影響を5つ紹介したいと思います。 ストレス社会と言われている現代。 ストレスは適度であれば自分を強くしてくれる味方となりますが、慢性的にストレスがかかっている状態が続くと良くないことが起きていまいます。 酸化ストレスとは、「酸化反応により引き起こされる生体にとって有害な作用」のことで、活性酸素と抗酸化システム（抗酸化物質)、抗酸化酵素とのバランスとして定義されています1）。ここでいう「酸化」とは、何らかの分子に酸素原子が結合することです。 地球をとりまく大気には、酸素が約21％含まれています。私たちは呼吸をすることでこの酸素を取り入れ、食品を食べることにより糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素 … ©Copyright2020 大学受験プロ.All Rights Reserved. 「あれやこれや不安になって考えてしまって記憶力が全然ない・・・」「ストレスがたまりすぎて勉強が全然頭にはいらない・・・」, どれだけ一生懸命勉強をしたとしても、普段記憶力があったとしてもストレスを感じてしまうと、努力も報われずに記憶力そのものも極端に低下してしまうものです。, 私は、小学生の頃にはそれなりに記憶力もあったのですが中学になったころからストレスを感じやすくなり、欝っぽくなりそれからと言うもの記憶力が低下していくら勉強をしても全然覚えられなくなりました。, これは私だけでなく誰にでも言えることですがストレスは記憶する力を低下させもっと言えば、勉強の効果さえも低下させるのです。, 日本大学医学部の脳神経外科の教授である酒谷先生は 「ストレス脳」と言われるストレスに反応しやすくなる, その主な原因は、色々あるみたいですが極論的に言えば脳の使いすぎが原因でストレスに過敏に反応してしまう状態になってしまうそうです。, わかりやすく言えば脳がオーバーヒート気味になっているのでどれだけ記憶しようと一生懸命勉強しても全然頭に入らないという勉強する事が無駄になるのです。, そんな中でどれだけ記憶しようとも勉強しようとも全くとは言いませんがほとんど意味がないのです。, しかし、そのストレスに敏感に反応してしまう状態にならないようにするのか？記憶力を高め学習効率と効果を高めるために、ストレスは大きな障害となるのです。, そこで、ここではそんな勉強もできない記憶力も低下している状態からどう逃れればいいのか？, 脳に関しての書籍や専門家がいるように記憶というのは、脳の中に刻み込まれるというのが常識です。, その代表的な例は物質の変化によって記憶が再現される事、つまり物質的な変化がおこることで昔のことを思い出したり・・・, よくテレビなどで、心臓移植をしたら心臓の持ち主の記憶が蘇えったというのも、細胞は記憶を呼び起こしたり感情をコントロールする方法と言われています。, これは、神経言語プログラミングや、その他世界的なコーチもクライアントに取り入れているほど単純ですが非常に効果のある事です。, 更に、身体を動かすことで記憶力そのものも向上します。ストレスも発散できて一石二鳥の方法なのです。, と私も思ったのですが、ストレスを感じたときに地団駄を踏んだり、思いっきり走ったり踊ったりしてストレスを解消した後は思いのほか勉強がスムーズにいきました。, と言っていたのですが、これはすごい効果的な方法で科学的にも実証されている方法なんです。, 部屋で一人で変な顔をしたり体を動かすのは恥ずかしいと思うかもしれませんが、あらゆるところで身体を使って, ちなみに、ストレス脳の状態になって敏感になっているときはカラオケでもジョギングでもいいのでストレスを発散される何かをやってから少しずつ勉強をするといいでしょう。, 嗅覚は、体感としてもすぐ感じる事ができ、更にダイレクトな刺激が行えると最近の研究で明らかになっています。, 匂い１つで昔の好きな人を思い出したりする事もあるくらい嗅覚はそれほどまでに感情を左右できるものなのです。, 2008年の酒谷先生の論文では、ストレス脳と判断された６名のニキビに悩む女性に一般的に好まれる石鹸の香りを１ヶ月間嗅いでもらったところ・・・, 実際にやってみると驚くほどリラックスして勉強がすすみ記憶力もアップしたような感覚に。厳密に計測してないのでわかりませんが、, 少なからず長時間の学習をしても疲れなくなり精神的にも楽な状態で記憶する事ができました。, 男の私は、最初はちょっと抵抗感があったのですが実際使ってみると病みつきになり気分よく勉強ができましたよ（笑）, ストレス脳になると自律神経やホルモンバランスを崩して身体に不調を引き起こし、もの忘れが増えたり、頭がモヤモヤして考えがまとまらないなどの症状もあるみたいです。, 確かに、心理的な要因が人生の中の８０％を占めるといわれるほど心のあり方や考え方は大事だと思います。, 中には明確な答えはないにしろ、問題がありそれに答えていくというのは常に答えがどこかにあるものを解いていく。, つまり、そのほとんどの問題は記憶をしていればある程度解くことができる・・・だから記憶力を高めたり勉強法を探したりするのだと, これは、ストレスによって分泌されるホルモンのこるコルチゾールが神経物質や脳への栄養の吸収を妨げたり脳細胞を破壊するなど、脳に, つまり自分自身のあり方や考え方をあなたにとってストレスを感じないようにするためにも、マインドセットは記憶をする事よりも, そういったものは、私はあんまり好きではないのですが、人間の心理がどのように影響され、自分でどのように感情をコントロールするのか？, しっかり学んでしまうと高額になってしまうため、とりあえずお手ごろなのは書籍などでしょうか。, どれだけ鍛えて力をつけても気力がなければ戦いに負けるように記憶力があったとしても精神面に問題がある状態のときにはいくら勉強しても逆効果になることになることもある。, もう、試験の前に焦って勉強をするのをやめて余裕で難関大学・難関資格に一発で合格する人の非常識な勉強法を学びませんか？, 世界大学ランキング２位のアメリカのスタンフォード大学でも取り入れられている勉強法。（ちなみに、東京大学は世界大学ランキング３０位です）, 忍者はテープレコーダーはおろか、サッと書き留められるメモ帳もなかった時代に、なぜ忍者は１時間もの会話を一字一句、間違えることなく覚えて殿様に報告しています。, この話を知ればこれまでよりも楽に確実に脳に刻み込む記憶ができるようになるキッカケになるでしょう。, ● 30分で3000の単語を覚える記憶王から学んだ記憶術のそのカラクリとメリット・デメリットとは？● 資格や受験で使える勉強法と使えない勉強を徹底的に比較！その数ある勉強法を試した結論とは？● 記憶力が全然悪くても即座に記憶ができるようになった理由と記憶できない原因とは？● どんなことも覚えられて理解できるようになるためには脳をどのように使っていけばいいのか？● ある国の思想と日本の思想からわかる日本の学習文化の特徴と勉強ができなくなる根本的要因とは？, このレポートでは、あなたが何かを覚えようとする際「あるポイント」を意識するだけで、これまでの何倍ものスピードで記憶できるようになるヒントについてもお話ししています。, もし、あなたが資格試験・受験のために勉強の効率と効果を何倍にも上げたいと思うのならば今すぐ下記のボタンをクリックし必要事項を入力してください。, 山本雄大様 今までの勉強のやり方で障害となっていた疑問点が、みっちり教えて頂いたことで、解決されたり、かなりスムーズになってきたように思います。これから、いろいろ、自分で工夫していきたいと思います！私も実行しようというモチベーションが上がったのは良かったと思います！, 東京都：N様 こうした体験からずっと覚えていられる自信もありますし、基礎固めをどんどんし、慣れていくことで覚えられる量もどんどん増やせると思います。, 中田様 私は記憶力が決して良い方ではなく、学生時代に勉強を覚えるときは何度も書いたりして身につけるという昔ながら（？）の方法で身につけてきました。が、このメール講座を受講して自分が記憶ができない原因がわかってどういう勉強法をすればいいのか？という方向性が見えてきました。, タカサキ様 来年大学受験を控えているので，ぜひ重宝したいと考えています。とてもバラエティに富んだ内容で，読むとより勉強に対するモチベーションが上がるのでいつも楽しみにしています。. 悪影響を与えるためと 言われています。 特に、幼少期に受けた強いストレス（トラウマなど）の影響があると、過敏な経路が作られてしまうのです。 そういう方は、一般的に弱いストレスでも非常に重大なことと受け止めて、強い交感神経の緊張 … 受験勉強は長い戦いですから、自分自身のストレスをうまくコントロールして取り組むことが大事です。 しかし自分自身の心が受験によって追い込まれてしまい、ストレスが大きくなってしまうと心身に様々な影響を及ぼすようになります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しかし、IQには二種類あって一方は遺伝で決まってはいるもののもう一方は遺伝ではなくちょっとした努力で成長させる事が可能です。, とはいってもとにかく勉強をすればいいとか暗記をすればいい・・というわけではありません。, このサイトでは科学的に効果のあると言われる手法から効果のあったと言われる手法などをシェアしていきます。, このサイトとの出会いが世界中の人たちにとって可能性を広げるキッカケになることを願っています。, 資格や受験で使える勉強法と使えない勉強を徹底的に比較！その数ある勉強法を試した結論とは？, どんなことも覚えられて理解できるようになるためには脳をどのように使っていけばいいのか？, 今までの勉強のやり方で障害となっていた疑問点が、みっちり教えて頂いたことで、解決されたり、かなりスムーズになってきたように思います。これから、いろいろ、自分で工夫していきたいと思います！私も実行しようというモチベーションが上がったのは良かったと思います！, こうした体験からずっと覚えていられる自信もありますし、基礎固めをどんどんし、慣れていくことで覚えられる量もどんどん増やせると思います。, 私は記憶力が決して良い方ではなく、学生時代に勉強を覚えるときは何度も書いたりして身につけるという昔ながら（？）の方法で身につけてきました。が、このメール講座を受講して自分が記憶ができない原因がわかってどういう勉強法をすればいいのか？という方向性が見えてきました。, 来年大学受験を控えているので，ぜひ重宝したいと考えています。とてもバラエティに富んだ内容で，読むとより勉強に対するモチベーションが上がるのでいつも楽しみにしています。, もう、試験の前に焦って勉強をするのをやめて余裕で難関大学・難関資格に一発で合格する人の非常識な勉強法を学びませんか？→今すぐコチラをクリック. 「受験勉強がストレスで、勉強に身が入りません…」「受験のストレスで、毎日しんどいです…」本記事では、このような悩みや疑問を解決していきます！【この記事の内容】 受験ストレスの主な5つの原因 受験のストレスを解消する5つの方法【この記事を

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