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!スポーツマンNo.1決定戦 - SASUKE - テスト・ザ・ネイション - 選挙ステーション - 古舘トーキングヒストリー - モノシリーのとっておき〜すんごい人がやってくる!〜, 競馬中継 (NETテレビ) - ワールドプロレスリング - おはようテレビ朝日 - 夢のビッグスタジオ - しあわせ家族計画 - オフレコ! 前述のケイン・コスギ修行シリーズの延長線上にある企画。ケイン・コスギとパパイヤ鈴木が「新世紀のポピュラーな体操を作る」という企画。 筋肉行脚 スポーツ超人伝 全国のスポーツ超人を紹介する …

?ジャパン - 黄金筋肉 - ズバリ言うわよ! - クイズ悪魔のささやき - オールスター感謝祭 - オシャレ30・30 - おしゃれカンケイ - 夜のヒットスタジオシリーズ - スポーツ宝島 - ニュースフロンティア - Goodジャパニーズ - 筋肉番付・体育王国 - 国民クイズ常識の時間 - クイズこれはウマい! Boys stay away pic.twitter.com/4wX0gZZJjU, ケインコスギさんの身長は、プロフィールでは180cmとなっていますが、サンミュージックでは181cmと表示されています。身長はその日や時間によって多少の差が出ることがありますので、どちらも正しいと言えるでしょう。, 適正体重は最も健康的な体重で、ケインコスギさんの場合は71.3kgとされていますが、美容体重はちょっとスリムにした見た目が理想的な体重で、これは65kgだそうです。現在は75kgだということ。筋肉が付いていますので、肥満にはならないでしょう。むしろ素晴らしい体格ということになります。, ケインコスギさんの現在のBMI値は、身長と体重から計算すると22.9です。肥満でも低体重でもなく理想的な数値だということですね。体脂肪率が4％と凄いんです。身長181cmで体重が75kgということで、脂肪がついていなくて殆どが筋肉。この体脂肪率は『ニンジャ・アベンジャーズ』の撮影時の記録で、当初は7～8％の体脂肪率だったそうです。, 食事は野菜とチキン中心の食事で、炭水化物は一切摂らずに味付けなしでお腹が空いても我慢したということ。体脂肪4％の有名人は元ボクシング選手の内藤大助さんや『あしたのジョー』実写版に出演した時の伊勢谷友介さんなどがいました。これも限界まで体を絞ったときの体脂肪率ということ。現在の体脂肪率はわかりませんが、トレーニングや食事でおそらく7～8％に維持しているのではないでしょうか。, ケインコスギさんの筋肉スタイルは、けっしてマッチョなゴツゴツしたイメージではなく、カッコイイ筋肉をしています。ボディビルのようなパンパンの筋肉のつけ方は、筋肉増強剤などを使用している方が多く、あまりにも不自然ですね。ケインコスギさんの場合は、鍛えられて出来上がった自然な筋肉という感じがします。肩の三角巾の流線にお腹にはっきりと出来上がったシックスパックが最高ですね。アクション映画を主流にしているので、体の柔軟性やきれいな姿勢などが要求される世界です。自分の体を見せる職業ということで、日々のトレーニングが仕事になっているのでしょう。, 現在はゲーマーとしても活動しているケインコスギさんですが、そのための筋肉トレーニングも取り入れているそうです。ただ座ってゲームをしているという感じがしますが、ゲームをやるのも体力がいるようですね。後程ケインコスギさん流ゲームのトレーニング内容も紹介していきます。, ケインコスギさんは幼少期の頃から父親であるショー小杉さんに武道を教わっていました。中学や高校ではバスケットとアメフトをやっていたそうで、トレーニングはベンチプレスやウェイトトレーニングなどを取り入れていたそうです。, 18歳で俳優の修行のために日本に移住してからは、アクションスターとしての目標を実現するために、本格的なトレーニングを始めています。魅せる体づくりを中心に、ベンチプレスやチンニング、ウェイトトレーニングなどが中心でした。, 芸能界である程度人気が出始め、『筋肉番付』に出演するようになると、プロのトレーナーの下でトレーニングを開始します。「SASUKE：サスケ」という種目ではクライミングのような種目が多く、第1ステージや第2ステージでは瞬発力も必要とされたため、かなりハードなトレーニングをしています。クリアするために体重を落とし、クライミング系のトレーニングを取り入れていたそうです。, お正月などに組まれる特番ではパワー系の種目が多くなるため、筋肉量を増やすトレーニングをして力をつけるようにしていたとか。プロの選手が多い筋肉番付ではダイビングの技術を磨くため、ランニングや低くダッシュする練習もやっていました。, しかし毎日の同じようなトレーニングは、さすがのケインコスギさんでもモチベーションが下がってしまうこともあったそうです。そのため、トレーナーから提示される回数よりも少し多めの回数を自分で設定して、目標をクリアする達成感を味わえる機会を作って、モチベーションを上げながらトレーニングをしていたという頑張り屋でもあったのです。, 映画でも忍者系のアクション映画に多く出演しているケインコスギさんですが、作品ごとに自身の体をデザインするといったトレーニングを積んでいます。『ニンジャン・アベンチャーズ』では筋骨隆々のスコット・アドキンスさんというイギリスの俳優さんと共演しました。スコット・アドキンスさんは筋肉がとにかく凄い俳優さん。, ケインコスギさんは少しでもスコット・アドキンスさんの体格に近づけようと、筋肉のメリハリを際立たせるトレーニングを週5回、1日3時間をかけて念入りにやりました。ウェイトも落とす努力をし、76kgあった体重を72kgまでに落とし、体脂肪率も4％にまで絞り込んだということです。やはり日系人に比べて北欧系やアメリカ系の方は骨格や体格も上で、このような筋肉を付けることは日系人には無理があるようですね。しかしその後は次の映画に備えて体重を76kgまで増やし、体脂肪率も5％ぐらいまで上げるよう計画的にトレーニングしているようでした。, アクション俳優のスコットアドキンスさんから #BottleCapChallenge が来たので、僕はリポDのビンで挑戦しました！#ファイトイッパーツ!!!
ローラー、BOSU プロバランストレーナー、バルスライド、ゴムバンド、4つの道具を使った自己流の筋トレ術を紹介します。.

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